国家跆拳道队总教练陈立人从训练第一天就明确了，第一阶段是恢复期，以基础能力恢复为主。作为国家队体能总教练，王卫星根据国家队备战战略计划进行了阶段计划，他说，现在距离比赛还有一年的时间刚刚好，如果明年才开始就太晚了，尤其对男队来说压力就更大了。

　　国家跆拳道队已经进行了近一个月的“快乐体能”训练，快乐是因为每堂体能课上，都能学到新的知识和感觉到自我能力的提高。谈起这一个月的体能训练，队员们更多的是由于重量、速度数字的变化带来的快乐。

　　陈中现在每天都挂着大大的笑容，在体能课上更是展现出了近几年从未有过的激情。尽管膝关节上还裹着绷带，每天还要接受常规治疗，但是，伤病给陈中带来的影响和忧虑已经越来越小，现在她会在操场上与队友一起全力奔跑。看到这一幕，连与陈中相伴多年的教练都有些吃惊，八个月前的她还是那个只能围着场边慢跑，眼神黯淡的伤病困扰者。

　　一个月时间里，刘哮波体重增加了两公斤，与此同时协调性和灵敏性也在进步；朱国增加了4公斤，速度也在提高；陈中力量增了，速度快了，而膝盖积液没有增加；吴静钰越来越协调了……

　　王卫星说，国家队总体的体能指导思想有三点：一是提高运动员的健康水平，这里的健康不完全是老百姓说的身体健康，这里特指运动器官能否承受训练压力，内脏器官能否跟上训练的负荷，如果第一阶段的体能训练都跟不上的话，那么后面的训练就更加难以承受；二是恢复运动能力，意思就是说做好伤病养护工作，以达到训练要求；三是根据项目需求和运动改进需要做技术的铺垫，因为每一项体能训练都是遵照项目技术特点设计和完成的，基础能力的提高是在为技术能力的提高做铺垫，一个技术需要关节、灵敏度、力量等各个方面的支撑，现在做的就是提高这些支撑环节的能力。